如果你有一块或者几块需要做的鸡腿在冰箱里被冻紧了，可以考虑使用以下方法来处理。

1. 用微波炉解冻：把鸡腿放入微波炉中进行解冻。注意不要将微波炉设定得太高，否则鸡肉容易变得嫩而易碎。也可以使用冰箱解冻功能的方法，但需要等待更长时间。

2. 放入冷水中：将鸡腿用水冲洗干净，放入一个大的水盆中加入冷水，让鸡腿完全浸没。每隔20分钟左右更换一遍水，直到鸡腿完全解冻。这种方法可以防止鸡腿的表面变质。

3. 放入冰箱中进行长时间解冻：如果时间允许，可以把鸡腿放入冰箱中进行长时间解冻，这种方法需要在之前计划好，以确保在下一餐之前可以使用。

4. 直接烹饪：如果时间非常紧张，可以直接把鸡腿放在锅中烹饪。但是需要注意，由于鸡腿是冷冻的，煮的时间可能需要比平时更长。在确保鸡腿完全煮熟之前一定要检查鸡肉是否被煮熟了。

总的来说，解冻鸡腿需要耐心和合理的计划。解冻后可以根据个人口味随时烹制，例如烤鸡腿、煎鸡腿或者炖鸡腿等。请注意，被冻过的鸡肉不宜过多的加入调料，应该选择少量或者不加盐的食谱。